1、在做祛湿粥之前，首先要准备红豆和红小豆、薏米、玉米、小麦、红米等。将这些食材用清水洗净，然后放入水中煮沸。一般小豆比较难煮，可以在水里泡一会儿，方便煮。
2、每个人的身体都会有一些湿气，会导致各种疾病。当然，体内的湿气是可以去除的，可以用来食疗，也可以用来理疗。如果采用食疗的话，可以煮一些粥来喝，比如红豆糯米粥、薏米红枣粥，或者在绿豆中加入一些燕麦煮熟，都有祛湿的作用。
3、红豆和薏米在生活中很常见。这两种食物都有很好的祛湿效果。通常将这两种食物煮成祛湿粥是非常合适的。制作时只需要准备薏米20g，红豆30g，黑豆20g，然后加入适量的水。煮粥前，将红豆等食材用清水洗净，在水中浸泡数小时，取出后放入电饭锅中煮熟。
4、除了食疗之外，要想彻底清除体内湿气，平时要多注意饮食习惯。不要吃太多的冷食。你可以拔火罐来去除体内的湿气。多喝温水，少喝冷水。